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Vous souhaitez optimiser vos entraînements pour de meilleurs résultats?Vous aimeriez avoir un plan de route à suivre pour faciliter vos entraînements? L’équipe de coachs PROXIFORME est là pour vous tout
Venez avec une paire de baskets propre
Nous vous demandons de ne pas venir avec vos baskets de l’extérieur pour vos entrainements chez Proxiforme Neuville sur Saône afin de garder une hygiène parfaite. Nous serons vigilant !
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TRANSFORMATION PHYSIQUE
Pour cette première transformation physique nous vous présentons Priscilia adhérente depuis 1 an. Priscilia à perdu plus de 50kg, voici son témoignage
« Ça a vraiment commencé il y a 2 ans et aujourd’hui le sport est devenu ma motivation quotidienne. J’aime aller à la salle et manger sainement. De petits changements quotidiens qui sont aujourd’hui, une habitude et une passion. Merci de nous avoir bien accueilli à la salle. »
Félicitation pour ton incroyable transformation !
Arnaud, membre chez nous depuis bientôt 2 ans maintenant, voici son témoignage
« Ça fait bientôt deux ans que j’ai commencé la salle je faisais 70kg maintenant j’en fais 83kg
J’ai toujours eu un petit complexe, je me trouvais trop mince et pas assez massif. Vers mes 19 ans j’ai commencé à avoir mal au dos à cause de mon travail. Du coup au lieu d’aller voir le kiné et les médecins je suis allé à la salle pour commencer à me muscler pour ne plus avoir mal au dos
Deux ans plus tard je n’ai plus de douleurs et mon complexe, parti avec
J’ai commencé par la musculation puis je me suis un peu plus orienté vers le street lifting aujourd’hui »
Street lifting : Le street lifting est une discipline qui consiste se lester un maximum sur des exercices normalement effectués au poids du corps. Ces mouvements sont au nombre de 5 parmi lesquels : Muscle Up. Tractions
Presque 15kg de muscle en plus pour Arnaud en 2ans, une belle prouesse. Comme Arnaud l’a bien expliqué la musculation est aussi bien un sport qui permet d’apprendre à s’aimer et reprendre confiance en soi mais également un sport santé. La musculation est à notre sens l’un des meilleurs remèdes pour les problèmes articulaires tel que le mal de dos. 80% des français souffrent d’au moins un maux articulaire, vous avez désormais la solution pour limiter les dégâts
Conclusion faites de la musculation ! Ce n’est pas réservé aux bodybuilder, vous n’allez pas vous transformer en armoire à glace après 3 entraînements !
Marc graziana à commencé chez nous il y a plus de 2ans maintenant, voici son témoignage
« J’ai commencé à faire les choses sérieusement à partir de janvier dernier.
Je me servais des appareils de musculation sans savoir comment les utiliser, puis je suis aller voir les coachs qui m’ont bien conseillé et m’ont établi un programme d’entraînement. J’avais les armes en mains pour démarrer ma transformation physique
L’idée était de perdre du poids, retrouver une santé physique et mentale et j’ai été bien accompagné
J’ai démarré avec du vélo et du tapis 4 fois par semaine. Avec ma femme Martine nous avons prit goût à ce nouveau rythme sportif. Le poids qui descendait chaque semaine nous montrait clairement que le sport est très efficace avec un rééquilibrage alimentaire. Cela nous motivait encore plus. Désormais je pratique des cours de biking en plus de mes séances. Je marche et je vais à la piscine régulièrement. Je pense que beaucoup de personnes sont comme nous, ils n’osent pas se lancer, n’ont pas le déclic et remettent toujours à demain alors qu’ils savent qu’ils devraient le faire
Aujourd’hui je me sens mieux que jamais, je poursuis le maintien de ma forme physique et pour rien au monde je ne retournerais en arrière. »
Marc à perdu 30kg en 2ans passant de 97kg à 67kg aujourd’hui – « je suis passé d’un double XL à une taille M »
Le sport fait désormais parti intégrante de la vie de Marc. Il ne tient qu’a vous de suivre son exemple et d’entamer votre changement de vie. Vous n’êtes pas seuls, nos coachs vous accompagnent pour vous aider à changer physiquement !
Félicitation Marc pour ton impressionnante transformation !
Voici le témoignage de Christophe pour qui son inscription en salle à été une révélation !
” J’ai pris 7kg en moins d’un an alors que cela faisait 20 ans que je n’avais pas réussi à prendre un gramme. Je n’ai plus de lumbago, je supporte beaucoup mieux mes journées de travail (menuisier). Je me sent plus efficace pour chaque tâche, beaucoup moins énervé et susceptible. C’est un réel défouloir pour moi. J’ai beaucoup plus de souffle et je fume moin
J’ai beaucoup plus confiance en moi sur de nombreux aspects. Le regard des gens à énormément changé
Je suis à 4 entrainements par semaine d’1h environ et je ne compte pas m’arrêter de si tôt !”
Outre son évolution physique, Christophe témoigne des bienfaits du sport sur le plan psychologique et comportemental. Faire du sport réduit l’anxiété, favorise la sécrétion de dopamine et vous relance dans un schéma beaucoup plus productif. Après avoir fait une séance de sport vous êtes généralement fier de vous ce qui augmente l’estime de soi et le sentiment d’accomplissement
En sachant également que la principal cause de mal de dos est la sédentarité qu’attendez vous pour vous remettre au sport ?
*L’OMS recommande entre 150min et 300min d’activité par semaine pour tirer des résultats significatif sur votre santé*
Félicitation pour ton évolution Christophe !
Julie
Qui a dit que la musculation rendait masculin ? Les femmes peuvent pratiquer la musculation à même échelle d’intensité que les hommes. Julie vous montre que la pratique de la musculation chez les femmes permet de rester féminine avec un corps plus athlétique
« J’ai toujours été sportive mais j’ai réellement commencé la musculation il y a deux ans chez Proxiforme. Je suis passée de 48kg à 58kg en perdant du gras et en prenant du muscle. La musculation est un sport qui m’a permis de me surpasser, d’avoir des objectifs, d’être fière de ma transformation physique et ainsi d’avoir plus confiance en moi ! Mon objectif est d’un jour de faire une compétition de bodybuilding ! »
On entend régulièrement la phrase « Trop musclé après ce n’est pas beau ça fait trop masculin » Chacun est libre de disposer de son corps comme il l’entend. Les goûts et les couleurs ne se discutent pas
Rare sont celles qui comprennent qu’il est impossible de changer complètement sa morphologie. On ne peut affiner ses os, cependant faire grossir ses muscles permet de donner l’illusion que la taille est plus fine, les hanches plus marquées etc. (Des épaules, fessiers et un dos plus volumineux rendent proportionnellement la taille plus fine)
Et si vous pouviez avoir le corps dont vous rêviez en vous en donnant les moyens ?
A notre sens il est possible d’avoir un physique harmonieux et féminin même dans le cadre d’une compétition de bodybuilding, Julie vous le prouve
Nous tenons à féliciter Julie pour sa très belle évolution et nous l’encourageons dans sa démarche de concourir à une compétition de culturisme ! Bravo Julie !
Nicolas
« Malgré mon irrégularité, environ 1.5 ans de pause (pas bien Nico), j’ai réussi à construire un physique qui, mine de rien, me plait (je ne saurais quantifier le nombre de mois/année que j’ai en muscu à cause des longues pauses) Je ne n’en ai pas fini mais c’est important d’apprécier le chemin qu’on parcourt avant d’arriver à notre objectif (physique) final. S’en ai suivi un gain de confiance en soi, lorsqu’on se sent bien physiquement c’est bien plus facile. Mais aussi une vision et une approche différente envers la nourriture qui me plaît. »
Même s’il n’est pas simple d’être régulier sur le long terme, savoir remettre un pied à l’étrier est essentiel si vous voulez conserver une bonne forme physique et une santé au top
Bravo Nicolas, il ne reste plus qu’à rester assidu désormais
Murielle pour ceux qui ne la connaissent pas déjà.
« Après une pause de 9 ans, j’ai repris la musculation il y a 5 ans chez proxiforme avec une super équipe. J’ai eu besoin de retrouver du poids, de la fermeté, et de la masse musculaire. Je m’entraîne cinq fois par semaine. Je ne lâche rien à 60 ans, car le sport m’apporte du bien-être. »
Murielle est passée de 45kg mince à 50kg musclée en plusieurs années de travail. Elle tient également un régime strict pour maintenir sa masse musculaire et éviter de perdre du poids. Chaque métabolisme est différent et c’est son choix que de se maintenir le plus musclé possible et ainsi lutter contre la sarcopénie !
La sarcopénie c’est le principe même de perte de masse musculaire et de prise de gras en vieillissant. Dès 50 ans, la masse et la force musculaires diminuent de manière significative. On perd en capacités physique, en motricité, le système hormonal change peu à peu, cela ne fait rêver personne pourtant tout le monde y passe ! Il y a cependant une solution miracle à ce problème, le sport et plus particulièrement la musculation !
Murielle vous prouve que vieillir n’est pas une fatalité, que l’on peut rester beau/belle avec le temps et continuer de prendre de la masse musculaire avec l’âge. La phrase « c’est trop tard maintenant je n’ai plus 20ans » n’est donc plus au gout du jour !
Bravo Murielle de réussir à briser des mythes trop bien encrés !!
Kevin
« Depuis cinq ans, la musculation est devenue mon moteur, et ma quête incessante d’excellence physique et mentale. Ce n’était pas une tendance passagère ; c’était une décision consciente de façonner mon corps et mon esprit pour devenir la meilleure version de moi-même
Lorsque j’ai commencé, je me suis rendu compte que la musculation n’était pas seulement une question d’apparence, mais également d’endurance intérieure. Chaque répétition, chaque série, chaque instant passé dans la salle de musculation représentait une opportunité de me dépasser, de dépasser mes propres limites et de repousser les barrières de ce que je pensais possible
Et le meilleur dans tout ça, c’est que mon voyage en musculation est loin d’être terminé. Les cinq dernières années ne représentent que le début d’une aventure sans fin. Je suis plus motivé que jamais pour continuer à progresser, à atteindre de nouveaux sommets et à repousser les limites de ce que je pensais possible. »Un témoignage de plus qui vous montre qu’il ne s’agit pas d’une obsession pour le culte du corps mais qu’il y a bien plus derrière tout cela. Comme dit Kevin la musculation est une véritable école de la vie
Si vous n’êtes pas motivé à prendre soin de vous après ce texte je ne sais plus ce qu’il vous faut !
Louis 18ans inscris depuis 1 an et demi
Il est la preuve qu’avec beaucoup de travail et de régularité on peut atteindre des prouesses en peu de temps, voici son témoignage
« Je m’entraîne 5-6 fois par semaine en mélangeant powerlifting (travail en force) et bodybuilding (travail sur le volume et l’esthétisme du corps) et mon objectif est de pouvoir faire des compétitions de force athlétique
J’ai commencé ce sport pour 3 raisons :
1. Entrer à la brigade des pompiers de Paris.
2. Je n’avais aucune confiance en moi
3. Les réseaux sociaux m’ont motivés, je regardais des vidéos d’athlètes qui performaient en force, je voulais faire pareil !
Je me sens beaucoup mieux aujourd’hui dans ma tête et dans mon corps, je suis passé de 60kg à 80kg en moins de 2ans, j’ai pris beaucoup de force sur tous mes exercices favoris. »
Se construire un corps fort et harmonieux n’est pas chose facile, Louis nous a tous impressionné par son évolution éclair : +20kg de masse maigre en 18mois à 18ans et des barres en powerlifting qui promettent un bel avenir pour tes futurs compétitions !
Tu peux être fier de toi, bravo Louis !